Może najpierw swoją sytuacje, otóż od 11 roku życia trenuje sztuki walki łączone z siłownią, w wieku lat 14 na zawodach skręciłem kolano i rzepka znalazła się 90 stopni w stosunku do jej pierwotnego położenia. Sport to była zajawka, dlatego później zacząłem chodzić na siłownię, i po półtora roku (rok rehabilitacji) skręciłem sobie drugi raz kolano [...]
Witam, Panowie podpowiedzcie mi czy coś takiego jest w ogóle możliwe bo przyznam, że nie mam wiedzy w tym zakresie a być może coś mnie ominęło... Na siłownie chodzę od wielu lat i jak większość z nas w okresie zimowo/jesiennym robię masę natomiast im bliżej wakacji tym bardziej myślę o redukcji. Problem w tym, że w tym roku nie zdążyłem zrobić [...]
[...] Na ktorych jestem w stanie sporo spalic. Lecz mam mozliwosc uczeszczania 2 razy w tygodniu w sobote i we wtorek na silownie. Chcialbym zwiekszyc troche swoja sila, i zrobic sobie przyzwoita sportowa sylwetke. Lecz nie chce by przy tym zbytnio ucierpiala moja szybkosc. I teraz pytanie czy jest to mozliwe ze przy treningach boksu ? Jakie [...]
Witam mam problem, mam 15 lat 170 cm wzrostu i ważę 75kg. Nie mogę patrzeć na swój brzuch, piersi. Muszę coś z tym zrobić. Zdarza mi się jeść słodycze, i nie wiem czym mam to zastąpić. Przez 4 dni robiłem a6w, lecz zaczęła mnie tak głowa boleć, że przestałem. Zauważyłem, że w ogóle nie rosnę przez pół roku 1 cm... Załamać się idzie... Co zrobić ? [...]
Yo! Jako nowy na wstępie wszystkich pozdrawiam, ale przejdę od razu do rzeczy. Sport jakim jest siłownia (chyba tak to można nazwać) uprawiam na serio półtora miesiąca.. Plan jest, został zapożyczony od adzik123 z tematu użytkownika croNese. Dieta? Nie jest idealna ale jest, więcej poniżej. Wymiary mojej osoby (na: 10.09.2011): Wzrost: 188cm Waga: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Wszystkich... Z gory przepraszam jak zalozyme w zlym dziale temat... Wiec tak , potrzebuje rady co dalej zrobic ze swoim cialem poniewaz sluchanie zielonych kolegow moze mi nie wyjsc na dobre... Mam 18 lat , wzrost 179cm waga 87kg... Ostatni rok przyniosl mi wiele kg gdzie zawsze bylem chudy , teraz po roku chce ta mase zredukowac na ladne [...]
Wiek: 29 Waga: 90 Wzrost: 180 Staż: 1.5 roku Maxy: WL 90, Martwy 150, Przysiad 140 Witajcie, poproszę o pomoc Ćwiczę od 2-3 lat, regularnie od ponad roku. Od stycznia redukowałem, spadło prawie 10 kg. Trening FBW 4 razy w tygodniu, 2x siłowo, 2x hipertroficznie. Jednak zmieniły mi się trochę priorytety i chcę się bardziej zająć przygotowaniem pod [...]
mam bardzo dużo pryszczów a dokładnie na twarzy , na nosie , policzkach i na czole to maskara .! : ( co zrobić !!! do którego roku życia znikają pryszcze , proszę o pomoc ; ))) co można zrobić żeby pryszcze zeszły ale nie chce żadnych kremów itp bo to nic nie działa : / tylko coś innego np co moge sama zrobić !!!!!!!! Pomocy .! :(
[...] rano i na popoludniu .. mam silownie za darmo u znajomego ale ma czynne od 15 do 22:00 i moze sie okazac ze bede pracowal jeden tydzien na rano i jeden na popoludniu ...co zrobic zeby masa i sila nie spadla a zebym dalej odnosił sukcesy w budowaniu masy ....czy mozge chodzic np. w ten tydzien co mam na rano ...caly tydzien na silownie 5 razy w [...]
Witam wszystkich! Tak jak w temacie ważę 60kg, mam 186cm wzrostu i mam 17 lat. Wiem że mam sporą niedowagę ale i tak nie mogę nabrać więcej kilogramów. Mam szybką przemianę materii toteż waga trzyma mi się cały czas taka sama. Ale zastanawia mnie co dalej? Zacząć jakąś dietę na masę czy z wiekiem nabiorę kilogramów? Jestem chudy,nie mam tłuszczu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :D Mam 17 lat, 178cm wzrostu i 61kg wagi więc nietrudno się domyślić że moje pytania będą związane z przybieraniem na masie %-) Moim celem jest dobicie wagi do około 70-75kg i zależy mi tylko i wyłącznie na estetycznej sylwetce. Ogólnie to ponownie zacząłem się tym wszystkim interesować przez ostatnie miesiące i doszedłem do wniosku że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Na ktorych jestem w stanie sporo spalic. Lecz mam mozliwosc uczeszczania 2 razy w tygodniu w sobote i we wtorek na silownie. Chcialbym zwiekszyc troche swoja sila, i zrobic sobie przyzwoita sportowa sylwetke. Lecz nie chce by przy tym zbytnio ucierpiala moja szybkosc. I teraz pytanie czy jest to mozliwe ze przy treningach boksu ? Jakie [...]
[...] ze sztangielką w opadzie tułowia 2s ćwiczyłem każdym planem 3x tygodniowo. Kumpel jechał tymi samymi planami równolegle do mnie i tez stanął. Proszę o jakieś rady co zrobic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp [...]
Mam pytanie odnośnie redukcji bo nie wiem co robię źle. Od 7 miesięcy jestem na redukcji startowałam z około 1800 kcal ponieważ mam 158cm ważyłam ok. 80 kg i dołożyłam treningi siłowe bo nie miałam żadnej aktywności. Udało mi się zejść do 63,5 kg i pomimo tego, że jem ok 1400-1500 i dalej trenuje siłowo 2-3 razy w tygodniu+jakieś kroki to od około [...]
[...] sie kuc za czesto dlatego myslalem nad cypio 1-16 e6d i wystarczy mi wtedy 20 ampulek . Cypio ma dluzysz okres poltrwania dlatego mysle ze wystarczy e6d a nie e5d . Co zrobic zebym nie naciagnal wody przypominam ze cardio bedzie i micha dopieta ale zawsze cos wody pociagne wiadomo i myslalem nad dodaniem 10mg nolvy ed powinno byc ok ? [...]
[...] spadla z 98kg na 94kg. Nie robie redukcji cwicze dale na mase a tu masa spie.... .Ogolnie wymiar troszke sie zmniejszyly a sila powiecmy ta sama. Nie wiem zabardzo co teraz zrobic bo srednio mi sie widzi utrata tego na co tak ciezko pracowalem. Cwicze teraz co drugi dzien calosc robie na 3 treningach(bez nog) w dni wolne robie a6w. Moj staz to [...]
1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. Pompki na poręczach 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. Push Press 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU Witam, już od pięciu miesięcy ćwiczę powyższym treningiem, problem jest mały i nie chodzi mi o zmianę planu, założyłem temat ponieważ moje postu za zwyczaj się gubią w tłoku i nie dostaje [...]
Witam! Otóz mam problem z robieniem przysiadow, prawa nogą tylko i wylacznie odrywam stope, lewa nie, co mam zrobic sa jakies cwiczenia na to ? probowalem duzo razy i nie udaje mi sie nie oderwac, poprostu sie nie da. Co zrobic by nie nie bolal mnie kregoslup, raz na 10 siadow uda mi sie zrobic plecami, zmniejszyc ciezar ? nie umiem tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
:Na początku września br. ważyłęm 93 kilogramy, z dniem wczorajszym waga wybija 76,5 kilograma. Na to wychodzi, że osiągnąłem swój cel. Ćwiczę dobry miesiąc na siłowni - miałem wcześniej gotową dietę ale tylko na 3 tygodnie ( do października ), tak to cały listopad leci tym, co wiem, że mogę jeść. Przykład: Śniadanie: Kromka chleba [...]
jak w temacie... co zrobic gdy rozdrapie sie niechcacy pieprzyk? wczoraj mi sie podczas sparingu rozwalily 2 na plecach. slyszalem ze nie jest to zbyt biezpieczne i moze byc nawet rakotworcze, co zrobic? Pozdrawiam, g4bb3r
